什么是“鬼压床” 什么人会被“鬼压床”

生活 2018-07-17


“鬼压床”的真实原因

经常会有人在晚上睡觉的时候,处于半梦半醒的状态,感觉自己是可以听见周围的声音,但是奇怪的是自己怎么也醒不来,无论是想用力还是想出身都是没有办法的。

在自己拼命想醒来的几分钟后,之后才会有意识的清醒过来的,但这时候人通常会感到特别的累,有的时候还会出现满身大汗的情况呢。

这个人和自己的同事说了这件事之后,都说这就是“鬼压床”的现象,然后还去了庙里拜佛驱邪,但是当晚拜完回家之后,症状并没有好转。这才去医院失眠科看看医生。


什么是“鬼压床” 什么人会被“鬼压床”


“鬼压床”是由睡眠麻痹症引起的

来自江苏省人民医院临床心理科失眠专病门诊的王昊飞医师告诉记者说,这种的情况,其实是睡眠麻痹症惹的祸,就是所谓的“鬼压床”,一般这种情况出现在午休和晚间的。

多发于青少年以及年轻人,此类人群通常生活压力过大,作息时间不规律,经常熬夜、失眠以及焦虑。

 
睡眠麻痹症多发生在人的梦里

睡眠麻痹症是发生在睡眠周期中的快速动眼期,这个时期我们在睡眠中眼球会运动,也正是我们做梦的时候。

在我们熟睡的时候中,我们身体的每个肌肉除了我们呼吸时候的肌肉之外,大部分都是处于张力很弱的状态之下。

其实这种状态是一种保护作用,这样是可以避免您在随着梦境的时候出现一些动作,以防伤及到自己或是身边一起睡觉的人。

而一般患有睡眠瘫痪症的人是不会知道是什么原因的,除非是等她的意识清醒过来的时候才会知道,但是我们睡觉的时候的肢体的肌肉都是处在低张力状态下,这样就睡造成不听大脑指挥的状况的。

例如说,我们一般才醒过来的时候是不可以把自己的拳头完完全全的握起的,一般都是在过几分钟后才可以握拳的。

除此之外,还因身体出现不正常状况而大脑无法解释,加上恐惧的幻想,造成幻觉现象。

 

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维持正常作息,状态就会减轻

很多人都有过这样的经验,尤其是青少年。试着不要让自己太累,维持正常的作息通常就会减少发生的机会。

不过,如果发生的频率过高,影响睡眠质量,应该找专业的医生来帮忙,必要时采取药物治疗。


睡眠麻痹症的预防

生活有规律,按时入睡,按时起床,按时用餐。适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

避免熬夜,保持睡眠充足。设法减轻生活压力。避免仰卧。提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。最后,放轻松,你并不处在危险中,并不失常。

 

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食物疗法治愈睡眠瘫痪

目前,还没有已知的方法治愈此症,但你可以避免症状的发作。科学家们发现,食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为,若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。

 
1.牛奶

牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

 
2.核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

 
3.莲子

莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。


4.食醋

劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。


5.水果

因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果。香蕉。梨等水果,这些水果属咸性食物,有抗肌肉疲劳的作用。


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睡眠不好怎么办

1、改掉仰卧的习惯

仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。

仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人,最好不要采用这种睡法

俯卧睡觉时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。

最佳睡眠姿势:右侧卧。

 
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧

正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧,右侧卧时心脏受压小,有助于血液自由循环,能更好地新陈代谢。

而且胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适。

侧卧睡眠小贴士:头足的朝向,以东西向为宜,避免头北脚南。

 
3、写日记

思考或进行紧张活动,可以使人体释放应激激素,产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。

养生研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。

 
4、创造舒适环境

无论是挑选完美床垫,好好花上一笔买张800针的床单,买上严实窗帘遮挡光线,还是在房间里置上风扇作为背景音,上床前要保证床舒适温馨。

和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动,让大家都睡好。


5、补觉

过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧,这样才能重振旗鼓呦。


6、别辗转反侧

无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟,不妨下床尝试轻松活动一会儿,譬如看看书或听首古典音乐。

想想吧,不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。


7、远离闹钟

看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力,从而难以入睡。

另外,电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律,令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。


8、运用技术

检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。


9、听听舒缓音乐

舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧,这些乐曲一般舒缓怡人。


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10、尝试渐进性肌肉放松吧

从足部开始,拉紧肌肉。按住、从一数到五,然后放松。然后在身体每一处肌肉群,从足部到头顶,都这么做。

每晚冥想会使你关注呼吸,从而帮助身体准备入眠。

 
11、暗淡灯光    
明亮灯光,尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”,可能会导致睡眠障碍。技术娴熟的失眠患者可能会想到佩戴特殊眼镜来阻止蓝光,从而酣睡通宵。


12、来个“电子宵禁”吧

电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项养生研究表明,睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。


结语:看了小编上文的介绍,您应该已经知道“鬼压床”的真实原因是睡眠麻痹症引起的了吧,您也应该已经知道睡眠不好怎么办了吧,是不是迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么,赶快行动吧。


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