睡觉总做梦,说明睡眠质量不好?

健康 2018-07-19

最近天气变化的厉害,就连觉也睡不踏实,一晚上不是梦到被追杀、就是梦到去操场跑圈,醒来的时候简直比没睡还要累……连续几个晚上睡眠质量都这么差,是不是我得去看看了?


每个晚上,我们其实都会做梦


睡觉总做梦,说明睡眠质量不好?


如果想说清楚“梦”这件事,我们得先说说“睡眠周期”这个问题。


我们的睡眠一般分为几个阶段,从刚刚开始入睡的时候,会进入一个“浅睡眠”阶段,等浅睡眠阶段过渡过去了,才会进入深睡眠。这个从浅睡眠到深睡眠的周期,基本上是90分钟左右,在晚上睡觉的时候,我们大概会经历4~5个这样的周期。


但是,在深、浅睡眠过渡的时候,会出现一种叫做“快速眼动睡眠”的状态,这个时候我们的大脑细胞十分活跃,大多数的梦境也会出现在这个时候。


一夜无梦?只是你把梦忘了而已


睡觉总做梦,说明睡眠质量不好?


很多人可能说,自己睡眠质量好的时候,是会“一夜无梦”睡到天亮呀?其实,说自己没有做梦的人,只是你把做过的梦忘了而已。


我们的记忆分为“长期记忆”和“短期记忆”;长期记忆,是短期记忆经过反复重复、强化后,能存在于我们大脑里较长时间的记忆;而短期记忆由于没有经过重复、强化的过程,能维持在我们大脑里的时间,最长不超过1分钟。


我们的梦境多数是一闪而过,来不及在大脑里强化,所以我们才会有“没做梦”的感觉。


做梦被惊醒的人,更容易记住梦


睡觉总做梦,说明睡眠质量不好?


在被梦惊醒之后,由于通常我们会去回忆梦境的内容,关于梦境的记忆就会被反复加深,变成长期记忆储存在大脑中。所以大多数说自己“多梦”的人,基本都属于被梦惊醒的人。


但是,大部分人在被梦境惊醒之后,为了平复情绪,不愿意回忆里面的细节和内容,这些人在早上起床之后,可能只能记起来自己做梦、并且被惊醒这件事,但是具体做梦的内容已经记不清了。


老做梦,是不是睡眠质量差?


从上面我们就可以分析出来,总是做梦并不完全等于睡眠质量差。但是能够清楚的记起自己做梦的人,应该是由于被梦惊醒导致的。反复地做一些能被“惊醒”的梦,起码就能说明你现在的精神压力很大,这种反复的“惊醒”的确会影响你的睡眠质量。


所以,并不是做梦影响了你的睡眠质量,而是让你做梦的精神压力,才是影响你睡眠质量的罪魁祸首。